常常沒有原因的感到頭痛、胃痛甚至心跳變快嗎？
最近幾年，國高中生焦慮症狀的盛行率大幅上升，嚴重影響學生心理健康，卻仍然沒有太多人關注這個問題。焦慮症不僅會影響學生的心理狀態，更會進一步反映在身體狀況上，不僅僅會影響短期的學業表現和生活品質，還對未來的成長和發展產生長期的傷害。因此，我們都應該好好了解焦慮症的症狀，以及如何面對與改善這種情：
 

焦慮症的成因

 
焦慮症的形成原因分為三個部分：環境、遺傳與情緒狀態，我們在成長過程中經歷的環境會累積各種壓力，人際關係的氣氛、成績的要求還有言語行為的規定等等，在正常的情況下，人們擁有調節情緒壓力的能力，能夠透過各種方式達到自己的平衡。然而若當下的情緒狀態出現狀況，或是壓力已經超過自己能負荷的程度時，就會出現情緒障礙。
 

焦慮症的症狀

 
焦慮的典型症狀是經常感到不安、緊張和恐懼，並且非常容易出現情緒波動，時常處在易怒的狀態下。
但其實真正的棘手的是，大多數的人都對自己的狀態一無所知，並且會下意識的隱忍自己的情緒，讓這些問題轉變為潛在的焦慮症。
潛在的焦慮症狀會以身體不舒服的方式表現出來，例如頭痛、肌肉緊繃或無力、胃痛、心悸和呼吸困難等。學生通常會更容易覺得疲勞和無力，也更可能出現失眠問題。
此外焦慮症狀也可能會以類似於強迫症的形式出現，如果患者對自己的要求較高，當遭遇情緒障礙時會容易失去自信，為了緩解焦慮，就會出現一些反覆性的動作，例如不斷清洗檢查自己的手等等
焦慮症也會對學生的行為產生明顯影響。部分學生會出現拒絕和同儕交流、過度依賴家長、凡事追求批准和過度自我要求等行為，另一部分學生則可能出現注意力不集中、學習成績下降、遲交作業或刻意破壞規定的情況。
 

改善焦慮症的方式

 
在查覺到情緒障礙出現的時候，就應該立刻尋求心理科的專業醫師協助，通常的處理方式分為：

個別輔導

提供心理輔導是改善焦慮症的重要方式之一。諮商師可以幫助學生了解和應對焦慮的觸發因素，並且教授他們如何有效的應對焦慮感。

減少環境壓力

檢視環境中造成壓力的存在，例如同儕是否有霸凌行為、成績標準是否過高等等，減少壓力來源通常能夠從根源上解決焦慮。

家長支持

家長和孩子的互動對孩子的心理狀態影響極大，在改善學生焦慮症方面扮演著重要的角色。家長過度保護可能會導致小孩過度依賴，此外家長自己處在高度壓力下也可能會無意間導致小孩承受情緒負擔，因此家長心理狀態的調整也相當重要。

教育與宣導

學校應該加強對焦慮症的教育和宣導，提高學生對這一問題的認識。學生需要了解焦慮症是一種常見的心理問題，並知道他們並不孤單，可以尋求幫助。
 

焦慮症如今已經成為一個嚴重的心理健康問題，需要得到重視。正確了解自己的情緒狀態非常重要，忍耐並不能讓心理問題得到解決，希望大家都能夠擺脫焦慮的困擾，健康快樂的面對學生生涯以及未來的各項挑戰。
 

參考文獻：
 
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